روش بالا بردن اعتماد به نفس در جمع

روش بالا بردن اعتماد به نفس در جمع

برای بالا بردن اعتماد به نفس در جمع باید تمرین بر خودشناسی و تغییر نگرش کرد و یک مسیر منظم و قابل اجرا داشته باشیم، تمرکز بر روی خودتان، رفتارتان و ارتباطاتتان با دیگران میتواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند. اگه دنبال مسیر یادگیری اصولی هستید، پیشنهاد ما شرکت در دوره آموزشی صفر تا صد رفتارشناسی با متد دیسک(کامل در تمام ابعاد) هست.

چند راه برای تقویت اعتماد به نفس در جمع

1.امادگی قبلی داشته باشیم، مثل وقتی قرار است در جمعی حضور پیدا کنیم و صحبت کنیم از قبل آن را تمرین کنیم و برای سوال های احتمالی آمادگی ذهنی داشته باشیم

2.روی زبان بدن کار کردن: صاف بایستیم یا بشینیم، تماس چشمی داشته باشیم،‌با لحنی آرام و واضح صحبت کنیم، لبخند ملیح بزنیم و…..

3. بر روی نقاط قوت تمرکز کنیم: لیستی از مهارت ها و ویژگی های مثبت و موفقیت ها تهیه کنیم و هر روز مرورش کنیم، این کار باعث بالا بردن عزت نفس میشود

4.نفس عمیق و تکنیک های آرام‌سازی: قبل از ورود ب جمع یا صحبت کردن چند نقش عمیق کشیده زیرا ک این کار باعث آرامش ذهن و یا کاهش لرزش صدا و استرس میشود

نقش زبان بدن در افزایش اعتماد به نفس

زبان بدن نقش مهمی در شکل گیری و نمایش اعتماد ب نفس دارد حتی گاهی بیشتر از کلمات ،بدن نمایشگر اعتماد به نفس است؛ برای مثال وقتی بدن در حالت مطمئن قرار میگیرد اطرافیان فرد را با اعتماد ب نفس می‌بینند، حتی اگر از درون مضطرب باشید. نحوه استفاده از زبان بدن بر بالا بردن اعتماد به نفس؛ ارتباط چشمی،حفظ ارتباط چشمی با مخاطبان نشانگر توجه به انهاست؛ ایستادن و صاف نشستن، نشانگر اعتماد به نفس و احساس قدرت است؛ ارتباط با مخاطبان؛ نشان دادن علاقه به مخاطبان و پاسخ به سوالات انها، نشانگر اعتماد به نفس و توانایی در تعامل با دیگران است و…..

برای اطلاع از نحوه ثبت نام و خرید دوره های اموزشی آکادمی مصطفی خالقی کلیک کنید

چگونه میتوان بر ترس از صحبت کردن در جمع غلبه کرد؟

1. آشنایی با ریشه ترس
2.شروع از جمع های کوچک و امن
3.تمرین با صدای بلند
4.تکنیک تنفس بر کنترل استرس

چه عواملی باعث کاهش اعتماد به نفس ما در جمع میشود؟

1. ترس از قضاوت یا اشتباه کردن و فک کردن از اینکه زیر ذره بین افراد هستید
2. مقایسه خود با دیگران و حس برتری یا ضعیف بودن بر دیگری
3.حساسیت زیاد بر نظر دیگران و دنبال رضایت از دیگران بودن
4. فکر کردن از اینکه باید بی نقص صحبت کنیم یا همیشه درست بگوییم

چگونه با تکرار و استمرار، اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم؟

با تمرین و تکرار منظم، میشود اعتماد به نفس را تقویت مرد، این شامل تعیین اهداف کوچک، تمرین خودرویی مثبت، انجام فعالیت بدنی، تمرکز بر خوبی های زندگی و…. است، با تکرار این رفتار ها و تمرینات، مغز شما به تدریج به این باور عادت می‌کند و اعتماد به نفس شما را افزایش پیدا میکند. برای شرکت در دوره آموزش جامع زبان بدن پیشرفته کلیک کنید.

راهکار های برای تقویت اعتماد به نفس با تکرار و استمرار:

1. تعیین اهداف کوچک و قابل پشتیبانی
2.تمرین خود گویی
3.انجام فعالیت بدنی منظم
4. تمرکز بر خوبی های زندگی
5.ارتباط با افراد مثبت اندیش
6.صحبت کردن جسورانه
7.ارتباط با خود و پذیرش خود